隨著小滿節氣的到來，天氣逐漸變熱，很多老年人都喜歡在晴好的日子里進行戶外活動，殊不知此時正是呼吸道系統疾病多發的季節，過多的室外活動有時反而會導致或加重老年人呼吸系統疾病。針對日前比較常見的呼吸系統癥狀給出食療與穴位調養方面的幾點建議：

　(一)飲食禁忌

　飲食不當會導致呼吸疾病病情加重，因此，應特別注意飲食的禁忌。

　1.油膩厚味如肥肉、油炸等油膩的食物及過甜的食品容易使人生痰，所以平素痰多，日久不愈者，應少吃或忌食這類食物以減少痰濁的生成。

　2.辛辣食物，其性燥烈，火熱傷陰，會使病人咽干鼻燥口渴欲飲，干咳加重，或使痰液黏稠，咳吐不爽，故肺結核、、支氣管擴張、風熱感冒、急性咽喉炎、急性支氣管炎等與火熱、陰虛等因素相關的患者應忌食辛辣食物，否則會加重病情。

　3.生冷食物會耗損中陽，影響脾胃的運化，使濕從內生為痰飲，并且平素過食生冷食物會使人食欲減弱，甚至不思飲食，消化不良，腹脹泄瀉，故呼吸疾病患者不宜過食生泠。

　4.咸能傷腎。腎為水臟，腎虛會導致小便不利，肢體水腫，故呼吸疾病患者有水腫、高血壓者，忌吃咸食，尤其肺心病患者多右下肢水腫，應食低鹽食物。

　5.支氣管哮喘患者應對凡能導致本人過敏的食物絕對忌食以免引起哮喘發作。

　(二)宜進食物

　1.呼吸病多有陰虛肺燥，表現為口干咽燥，陣發性嗆咳，痰少不利者，平素宜多食蜂蜜、梨水、藕、百合等，多食水果、蔬菜，多飲水補充津液。

　2.年老、體弱及重癥患者，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺結核等患者，除藥物治療外，應加強食養，可適當補充維生素C、A及鋅、鉀和堿性類食物，可多食甲魚、雞、鴨、牛奶、羊奶、蜂蜜等營養食物，以助正氣的恢復。

　3.宜選擇食用具有健脾、補腎、祛痰、止咳的食物，如大棗、蓮子、核桃仁、白木耳、橘子、枇杷、百合及豬肺、牛肺、羊肺等，既能扶正強身，又利于癥狀緩解。

　(三)穴位按摩

　穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。推薦三個最常用的穴位，即：合谷、內關、足三里。

　合谷穴：一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頭痛、發熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病、感冒等都可以得到緩解和治療。

　內關穴：將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。此穴位對哮喘、肺氣腫、肺心病、慢阻肺等呼吸系統疾病都有一定的療效。

　足三里：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴，為氣血旺盛、強壯身體之要穴，可影響五臟六腑與全身各器官的功能，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力。從而達到保健長壽的效果。

　做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。